防弹咖啡的主要原料是：黑咖啡+无盐草饲黄油/椰子油，如果你要做最简单的防弹咖啡，就是
黑咖啡加入你自己觉得合适的黄油和椰子油的量，用勺子充分搅拌就可以了。
防弹咖啡比例：
1、取240 c.c.过滤水煮沸;
2、将2汤匙咖啡豆磨粉，冲煮出黑咖啡;
3、准备15-30 c.c.椰子油或15-30克无盐草饲奶油;
4、将准备好的黑咖啡、椰子油和无盐草饲奶油倒入搅拌机中，20-30秒打匀。
防弹咖啡的正确吃法
1、防弹咖啡和其他咖啡一样，吃法都很简单，只要把它冲调好就可以直接吃。如果只是喜欢防弹咖啡的口感，那么就可以按自己的需求随意食用，但想让方带咖啡，起到一定减肥作用，则要注意它的食用方式与时间。
2、防弹咖啡能加快人体内油脂和脂肪的分解与代谢，如果想让它起到明显减肥作用，就要改变不良的饮食习惯，而且要在空腹的状态下喝防弹咖啡，但每天的饮用量最多不要超过300毫升，如果过量喝防弹咖啡，会加重肠胃负担，而且会影响减肥效果。
3、在空腹的状态下喝防弹咖啡就是它的正确吃法，但在喝防弹咖啡的同时，还要注意合理饮食，而且要增加身体的运动量，同时要控制对碳酸饮料的摄入，这样人们既能品尝到防弹咖啡的独有滋味，又能让防弹咖啡起到明显减肥作用。
防弹咖啡减肥方法
早餐：根据防弹咖啡创始人的减肥食谱建议，每天早上起床后，空腹喝2杯(约500 c.c.)的防弹咖啡当做早餐，然后直到中午都不再吃任何东西。从早餐到午餐的时间最好间隔6小时以上，让体内只有油脂可以消化，无法快速提供能量，进而促使身体去消耗堆积的脂肪;如果太早开始进食，会让早餐未消化完的油脂堆积起来，反而增加脂肪量。由于大量油脂可以维持饱足感，因此虽然吃进去的油脂无法提供能量，身体也不会感觉饿，反而在咖啡因的帮助下特别有精神，没有一般节食减肥常会出现的精神不济情况。
午餐：午餐建议吃少量的蛋白质，搭配大量蔬菜和健康油，补充碳水化合物以外的营养。
晚餐：则应该吃少，并且在早餐时间前12小时就不再进食，才能在起床的时候达到空腹状态。
防弹咖啡习惯之后可以进阶至【间接性断食法】😍
这套饮食是专门设计要让你减少体脂肪、增强精神方面的表现和预防疾病，同时让你感到饱足且精力十足。饿就吃，饱就停，试着不要吃零食。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
早6：00——中12：00
这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
早6：00——晚8：00
吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜(吃菜吃肉跟大量油)
晚6：00——晚8：00
可以吃淀粉、水果(其他时间完全不碰淀粉&水果)
目标是50%-70%的卡路里来自健康脂肪，20%来自蛋白脂，20%来自蔬菜，5%来自淀粉或水果食物。
防弹咖啡【间接性断食法】提高专注力并且甩脂
这套时间计划表可以增强精神方面的专注力，还可以甩脂而不会出现饮食冲动。早晨以一杯防弹咖啡迎接早晨，健康脂肪让你有稳定的能量来源。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
早6：00——中12：00
这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
下午2：00——晚8：00
吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜(吃菜吃肉跟大量油)
以上计画实施六天，第七天请按照蛋白质断食法实行一天，一个礼拜做为循环，可以把礼拜日设为淀粉日，每个礼拜日都实行蛋白质断食法一天。
防弹咖啡【蛋白质断食法】
偶尔使用这个蛋白质断食法，可以大幅减少发炎情形。一周进行一，二次，并将蛋白质摄取限制在15-25公克，以帮你在不减少肌肉的情况下清理细胞内部。为了维持饱足感和充沛的精力，并整天都摄取大量的油脂和适量的碳水化合物。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
早6：00——中12：00这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
中午12：00——晚8：00吃大量的油脂、蔬菜(禁止蛋白质食物)
晚上6：00——晚：8：00 可摄取淀粉 (例：白饭或地瓜)
