失眠可以使用-缬草茶Valerian tea

 缬草茶是一种由缬草植物的根和地下茎制成的草药饮料。

喝茶的可能好处包括改善睡眠、减轻压力、缓解月经症状，甚至减少更年期症状。

但并非所有缬草茶的好处都得到强有力的科学证据的支持。

什么是缬草茶？

虽然商业销售的缬草茶产品可能含有一系列不同的草药，但主要成分通常是缬草。缬草植物 ( Valeriana officinalis)生长在北美和南美，但原产于欧洲和中国。这种植物以其独特的气味而闻名，许多人形容这种气味类似于脏袜子。

缬草通常被称为神奇的睡眠药水，并根据一些报道是头号非处方镇静剂在欧洲。但并不是每个人都以茶的形式食用缬草。一些消费者购买药丸或胶囊形式的产品。

许多人将缬草茶的味道描述为木质。该植物在潮湿的草地上生长良好，因此茶具有独特的泥土品质。冲泡缬草茶的时间越长，味道就越浓。

如何准备缬草茶

缬草根茶 - 或缬草茶 - 最常以茶包形式出售，但您也可以找到一些销售散叶品种的供应商。您可以像准备大多数传统茶一样准备这种凉茶。

1.将一个缬草茶包或一个泡茶器放入茶杯中，其中含有大约一汤匙散茶叶。您也可以简单地将松散的茶叶放在杯子底部。

2.将水加热至 90-95º 摄氏度或 194-205º 华氏度。如果您没有温控茶壶，请将水烧开，然后静置一分钟以稍微降低温度。

3.将八盎司的水倒在茶包、浸泡器或茶叶上。

4.根据需要让茶叶陡峭。一些饮酒者喜欢清淡的茶，所以两分钟的陡峭就足够了。 3-5 分钟的陡峭将冲泡一杯更浓的茶，提供更强烈的效果

5.饮用前取出茶包或冲泡器或从杯子中滤出松散的叶子