生酮6款低碳甜点-生酮蛋糕

 吃甜点会让你感到罪恶感吗？甜滋滋、软绵绵的蛋糕甜点，嘴馋的时候一口接一口难以停下来，但是高糖、高反式脂肪的健康危机又该如何克服呢？现在有一项新的选择–“生酮甜点”。

生酮甜点？没错，就是以生酮饮食的理念制作的减糖、低碳甜点。让不想吃太多糖或正在进行生酮饮食的人在饥饿嘴馋时来一盘点心，而不会造成饱腹嗜睡或是血糖波动。生酮烘培和传统烘培的差异，只在原料的替换及比例调配。

传统烘培主要使用面粉，面粉含有麸质可以让面包、甜点保持弹性和延缓老化，另外加了不少的“糖”可以帮助甜点保持湿度与松软。生酮烘培不使用含麸质的面粉和糖，而是以油脂类原料如椰子粉、杏仁粉和甜味剂代替。不论如何，成功制作生酮甜点并不困难，多参考别人的成功食谱是一条捷径。以下为你提供简单好上手的5道甜点食谱，只要按照指示制作成功概率很高。

此外，提醒大家留意：按照生酮饮食的饮食方案，身体的卡路里需有80％~90％来自健康脂肪，5%~15%来自蛋白质，只有5％-10%来自碳水化合物。但这种饮食方式并非适合所有的人。加上市售用于生酮饮食的甜味剂如罗汉果甜味剂（monk-fruit extract）或甜菊糖（Stevia）可能混有赤藻糖醇（erythritol），这种非天然的糖醇可能带来肠胃不适或腹泻的副作用。想要长期遵守生酮饮食（Ketogenic diet）以达到减重或健身效果，我们建议咨询医生的意见做好饮食规划。

👉1. 无糖乳酪蛋糕

想要减重，但是难以舍弃甜点吗？现在，浓郁坚果香的起士蛋糕可以大口品尝了，优质油脂不会让你发胖，就算是有麸质过敏症都可以享用。食材上选用坚果粉（杏仁粉、椰子粉、椰子片）取代面粉，足以补充身体满满的优质油脂和蛋白质；再加上奶油乳酪增量添加，绵密扎实、丝滑浓郁，吃一口就留下难忘记忆了！

乳酪蛋糕

经典的纽约乳酪蛋糕也有生酮版本，吃起来一样扎实绵密，而且有浓郁的坚果奶香。示意图。 （图／shutterstock）

· 份量：10人

· 时间：约8个小时

· 营养成分（每份）：蛋白质10克、碳水化合物10克、脂肪47克、纤维质3克，热量500卡路里。

食材

杏仁粉 1/2杯

椰子粉 1/2杯

椰丝 1/4杯

无盐奶油 1块（1/2杯），室温放置完全软化

奶油乳酪 3块（8盎司），室温放置完全软化

酸奶油16盎司，放置室温软化

甜叶菊1汤匙

香草精2茶匙

鸡蛋3颗

草莓，切成薄片，用于装饰蛋糕面

作法

1. 预热烤箱华氏300度（摄氏149度）。首先，制作蛋糕底部的脆饼皮，在蛋糕弹簧烤模内部抹上一层奶油，将铝箔纸包覆蛋糕模的底部、侧面。取一个碗，均匀混合椰子粉、杏仁粉和椰丝、奶油，将混合物压入烤模底部，先放入冰箱冷藏。

2. 制作乳酪馅：取一个碗，将放室温软化的奶油乳酪、酸奶油搅拌成糊状，加入甜叶菊、香草精，每次加入一个鸡蛋，搅拌均匀再加入下一个鸡蛋，直到完全搅拌均匀。然后取出作法1装有饼皮的蛋糕模，将乳酪馅倒入饼皮上方。

3. 采用水浴法烘焙。将蛋糕模放入烤盘，小心的将热水倒入烤盘，水深不要超过烤模的一半，然后放入烤箱中烘烤约1小时至1小时20分，直到摇晃烤模蛋糕中心没有晃动、而且周围已经凝固，代表熟了可以关闭烤箱。

4. 将蛋糕保留在烤箱内，烤箱门打开让其缓慢冷却约1个小时，再从烤盘上取出烤模、取下铝箔纸，放入冰箱冷却5个小时以上或过夜后才食用，上桌前可以在蛋糕面装饰新鲜草莓片，看起来更好吃。

小提醒

1. 奶油乳酪和酸奶油在室温下要完全软化，这样烘培出的蛋糕才会有滑顺口感，不会有结块。

2. 乳酪蛋糕使用水浴法烘培可以让蛋糕烘培热度均匀，不至于出现裂痕。

3. 蛋糕弹簧烤模的底部和侧面包覆铝箔纸，可以防止渗水，避免饼干底部潮湿。

👉2. 巧克力杯子蛋糕

有时候我们会渴望吃点苦甜的巧克力，但是又担心摄取太多精制糖，来一杯生酮巧克力杯子蛋糕，享有甜味又补充营养，而且只要短短的5分钟就完成！准备好一个马克杯，把所有食材倒入杯子搅拌均匀，用微波炉煮一下就可以品尝，这么简单赶快学起来！

巧克力杯子蛋糕

5分钟就可以完成的生酮巧克力杯子蛋糕，只要在蛋糕上加点鲜奶油或是新鲜莓果，就可以当成下午茶来享用。 （图／shutterstock）

· 份量：1人份

· 时间：5分钟

· 营养成分（每份）：蛋白质15克、碳水化合物13克、纤维质7克，脂肪44克、热量470卡路里。

食材

无盐奶油2汤匙

杏仁粉 1/4杯

可可粉2汤匙

鸡蛋1个

无糖巧克力颗粒2汤匙，例如Lily’s 巧克力

小苏打粉1/2茶匙

赤藻糖醇（甜味剂）1/2茶匙

盐 少许

鲜奶油1/4杯或是新鲜莓果，可以立即食用。

作法

1. 奶油放入马克杯，用微波炉加热30秒钟融化，加入鲜奶油以外的所有食材搅拌均匀后放入微波炉加热45秒钟至1分钟，直到蛋糕呈现凝固状并且会烫手。

2. 在蛋糕上面加点鲜奶油（或是新鲜莓果粒）就可以上桌！

👉3 脂肪炸弹（FAT BOMBS）– 巧克力曲奇饼干炸弹

生酮饮食的特点是身体热量消耗主要依赖脂肪，饮食有百分之七十来自于脂肪，很多人会担心难道要捏着鼻子喝油才能达到标准吗？ “脂肪炸弹”食谱解决这一个令人难堪的问题，因为只要吃下一小颗零食，就可以补充大量的好油，而且制作过程相当容易简单。

生酮饮食

巧克力曲奇饼脂肪炸弹，只要小小一颗就可以填补你需要的脂肪量；让实行生酮饮食的人不用捏着鼻子喝油！图为未烘烤前的饼干球（图／shutterstock）

· 份量：12份

· 时间：20分钟

· 营养成分（每份）：脂肪11克、碳水化合物0克、蛋白质2克、纤维质0克，总热量112卡路里

食材

草饲奶油乳酪（cream cheese） 115克（4盎司），放置室温完全软化

无盐奶油 4汤匙，放置室温完全软化

无糖杏仁奶油酱 4汤匙

赤藻糖醇1又1/2汤匙

香草精 1茶匙

黑糖蜜 1/2汤匙

甜叶菊 1/4茶匙

小苏打粉 1/4茶匙

盐 1/8茶匙

无糖巧克力脆片 4汤匙

作法

1. 奶油乳酪、无盐奶油在室温完全软化时搅拌均匀，加入杏仁奶油酱、赤藻糖醇、香草精、黑糖蜜、甜叶菊、小苏打粉和盐，搅拌均匀后拌入巧克力脆片。放入锅中盖上锅盖冷藏约2小时至4小时，直到混合物可以做成球状不散开。

2. 将作法1的混合物做成12等份的小球，然后放在冰箱冷藏。

👉4 核桃雪球

对于不想吃巧克力的你又想来点生酮甜点，还是可以有多样选择的！ （虽然很多生酮甜点原料上有巧克力、花生）。雪球饼干是老少皆宜的小零嘴，制作起来容易、备料简单，入口咀嚼有喀滋的核桃香，缓缓散发在口中，吃起来很有滋味和满足感。

生酮饮食

核桃雪球备料和制作都很简单，一口咬下有喀滋的核桃口感和香气，带点坚果香甜，很容易一口接一口。 （图／shutterstock）

份量：15份

时间：1小时5分钟

食材

无盐奶盐1块（1/2杯），放置室温完全软化

鸡蛋1个

甜叶菊1/4茶匙

香草精1/2茶匙

核桃1杯

椰子粉1/2杯，1~2汤匙

赤藻糖醇1/2杯

作法

1. 烤箱预热至华氏300度（摄氏149度），烤盘上铺上烘培纸。取一个大碗放入软化的奶油、鸡蛋、甜叶菊、香草精混合均匀，搁置一旁备用。

2. 核桃用食物调理机磨碎，取一个碗加入核桃啐、椰子粉和1/4杯的赤藻糖醇搅拌混合均匀。

3. 作法2的混合物拌入作法1搅拌均匀，混合物应该柔软并且可以捏成团状、不会黏在手掌上，如果会沾黏在添加1~2汤匙的椰子粉混合。

4. 制作成15个大小相等的球状，放在准备好的烤盘上，每一个球状物中间有一点间隔，烘烤30分钟。

5. 烘烤完成冷却5 分钟，球状混合物仍有点余温，放入赤藻糖醇内滚动表面，然后放在烤盘烘培纸上冷却20分钟至30分钟后食用。

👉5 低碳香草蛋糕

在生日派对、特殊场合的聚餐少不了经典的香草奶油花嘴蛋糕，满满的奶油花看起来特别热闹有喜气；这一款低碳香草蛋糕不会让你吃进去太多人工奶油和糖，除了健康之外，制作起来相当省时、简单，不用花费太多心思。

奶油

等香草杯子蛋糕体冷却后，才在上方挤上奶油糖霜。 （图／shutterstock）

· 份量：12份

· 时间：45分钟

· 营养成分（每份）：脂肪27克、蛋白质4克、碳水化合物2克，总热量271卡路里。

蛋糕体食材

无盐奶油4汤匙，放置室温至软化

赤藻糖醇 1/2杯

鸡蛋 4个

酸奶油 1杯，放置室温至软化

香草精 1汤匙

杏仁粉 1杯

椰子粉 1/4杯

小苏打粉 1茶匙

盐 1/4茶匙

奶油糖霜食材

含盐奶油 1杯

香草精 1茶匙

浓奶油 2汤匙

甜叶菊 1又1/2杯

作法

1. 烤箱预热华氏350度（摄氏177度）。取一个大碗倒入软化的无盐奶油、赤藻糖醇让其完全混合。

2. 取另一个大碗放入杏仁粉、椰子粉、小苏打粉、盐混合均匀。

3. 在作法1的碗内放入鸡蛋、酸奶油、香草精搅拌混合均匀。

4. 作法2干料混合物倒入作法3湿料混合物内搅拌均匀，但是不要过度搅拌，避免产生气泡。

5. 在马芬杯模放入纸杯蛋糕衬纸，或是直接用杯子蛋糕纸模；倒入作法4的蛋糕糊，可以有12个。

6. 放入烤箱烘烤30分钟，取一个牙签放入纸杯蛋糕观察蛋糕糊是否已经熟了。然后取出让其冷却。

7. 准备制作奶油糖霜，混合含盐奶油、侬奶油和香草精；分两次倒入甜叶菊搅拌均匀，准备一个挤奶油袋，在冷却的杯子蛋糕上挤上奶油花嘴。

小提醒

1. 奶油在室温软化后和其他材料搅拌混合，千万不要过度混合，避免蛋糕糊出现气泡。

2. 杏仁粉对蛋糕湿润度有帮助，椰子粉是让蛋糕体完整紧实，所以不建议调整配方和比例。

👉6.生酮— 甜甜圈 低碳的做法  

用料  

奶油奶酪 60克

淡奶油 120克

全脂牛奶 60克

吉利丁片或粉 6克

蓝莓酱或抹茶粉或可可粉等（随意，可不加） 适量

步骤1：模具准备好哦生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤2：奶油奶酪软化，再➕淡奶油，一起搅拌均匀生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤3：牛奶加热60度左右，加入吉利丁粉或者软化的吉利丁片。搅拌均匀生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤4：把步骤2和3倒在一起，搅拌均匀。然后过滤，分成两个均等的糊。（如果只做一个味道就不用分了）生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤5：两个糊一个放入适量蓝莓酱（自己生酮做的，蓝莓酱，或者也可以把几颗蓝莓打碎倒进去。），另外一个放抹茶粉，也可以放可可粉之类的。只需要一点点就够了生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤6：模具下面垫个硬的盘子，防止放入冰箱的时候形状毁掉。生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤7：把奶糊倒入模具，冷藏1个小时以上生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤8：我这个是晚上做的，第二天吃😬。冷藏一个小时也应该差不多了，因为这个很小，不像慕斯蛋糕很大一个需要冷藏几个小时才行。生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤9：这个是什么都不加的效果生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

步骤10：中间有一个用5g可乐块融化，淋了一个巧克力脆皮，用奶油在表面做了一个裱花。不怕麻烦或者空闲时间多的可以做着玩😬，口感还是偏向慕斯质地的。生酮— 甜甜圈 低碳的做法 

注意：总比例还是很好的，不加巧克力的碳水4块 才四点几克。严格生酮差不多一次吃4块，不要贪心呦，这样不容易掉称。

现在市面上也有贩售“生酮饮食”专用甜点、食品，但是价格不菲。如果你还在观望，不如自己先下厨做看看，而且在制作过程当中也可以了解点心的成分和营养比例；在品尝口感和味道之后，也可以测试自己的接受度。如果单纯嘴馋想来点不一样，快速简便的生酮甜点食谱很适合实作！

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【减肥瘦腿霜】的制作方法-瘦腿霜的使用方法

 自制瘦腿霜还是具有一定效果的，可能比起市面上售卖的瘦腿霜自己制作的效果要差一点，但是自制瘦腿霜没有化学添加剂，使用起来安全放心。

女性朋友在减肥过程中，如果大量使用瘦腿霜减肥的话，很有可能会导致肌肤过敏。这是因为瘦腿霜的主要成分是辣椒素以及薄荷等，涂抹在身体上的时候，这两种物质会导致肌肤会出现刺激感。对于肌肤比较娇嫩的女性朋友而言，瘦腿霜一定要用对位置，如果把瘦腿霜用在了不适宜的部位，可能会导致肌肤受到刺激，从而引发严重的过敏现象，而自制的瘦腿霜就可以很大程度的解决这一问题。

瘦腿霜的使用方法

　　一、清洗需要部位

　　大家在使用这种产品之前，首先应该先把大腿清洗一遍，这样是为了把大腿上面的毛孔清洗干净，可以让药品快速的进入脂肪内部给溶解掉。在清洗需要部位的时候，大家也可以选择一些去油的产品进行清洗，这样效果会更好。

　　二、涂抹需要部位

　　在清理好需要部位之后，大家就可以把瘦腿霜涂抹在需要的部位上了，涂抹上之后，大家也需要用手给涂抹均匀，只有这样才能达到更好的效果。

　　三、用手按摩

这种产品的主要效果是燃烧脂肪，大家在涂上之后，可能会略微的感觉到有发热的情况，这种情况是比较正常的，涂抹上药物之后，大家也可以用手按摩来加快脂肪的溶解，只有这样才能快速的见到效果。

　　四、可以包裹保鲜膜

　　大家在使用瘦腿霜的时候也可以包裹保鲜膜来加快脂肪的溶解，身体在包裹上保鲜膜之后能够快速的溶解这些脂肪，进而可以达到预期的效果，所以大家也是可以尝试的。

💖💖💖3款实用有效的减肥瘦腿霜的制作方法：

👉👉1.自制混合减肥瘦腿霜：

1、材料：橄榄油、食盐、宝宝霜。

2、作用：针对复合型腿部肥胖的女生。

3、制作方法：取三勺橄榄油和一勺半食盐、一勺半宝宝霜，三者混合均匀，一定要充分搅拌，否则涂抹后效果不佳。混合好的瘦腿膏是较为清稀的，所以少取多次地按摩，让整条腿都能涂抹均匀。

抹匀后用手指指腹进行按摩，先在小腿腿肚处画圈20次，再从脚踝向上提拉20次。大腿用双手虎口处进行环状交叉按摩，左右各30次。

4、原理：其实这个瘦腿膏主要是利用食盐来消除水肿、燃烧脂肪的，加入橄榄油和宝宝霜第一是为了按摩方便，提高燃脂效果，第二是为了保证肌肤营养和水分，使双腿不仅瘦得快，更要白嫩水润。此法宜在沐浴前使用，这样可以不重复清洗。坚持一个月，就算是顽固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右，赶紧试试吧。

👉👉2.粗盐萝卜减肥瘦腿霜：

1、材料：白萝卜、粗盐。

2、作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。

3、制作方法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，沾取一些粗盐在小腿肚上画圆圈进行按摩，动作要稍微轻缓，因为粗盐颗粒较大，免得挫伤皮肤。

4、原理：白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。萝卜皮中的纤维质更丰富，而且性平温和无刺激，沾取粗盐是为了增加摩擦力，让圆圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后坚持按摩5-10分钟，半个月小腿就能瘦3-5公分，功效超神奇哦。

👉👉3.辣椒减肥瘦腿霜：

1、材料：青椒、少许盐、保鲜膜。

2、作用：针对大腿赘肉较多的女生。

3、制作方法：青椒洗净去心，切小块放入榨汁机，如果是皮肤比较敏感的女生可以选择辣素不是很高的圆椒，但是青尖椒的效果更好。辣椒酱榨好后放少许盐搅拌均匀，用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包起来，持续20-40分钟。

4、原理：天然辣椒素的效果比化学制剂要缓慢，因此刚开始你可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。青椒中不仅含有丰富的辣素，更含有VC和VE，这是美白肌肤的法宝，因此坚持此法每晚睡前包裹，一个月就能让大腿减掉8-12公分，打造出性感白嫩的美腿。

皮肤容易过敏者，不要轻易尝试。

既然开始减肥瘦腿，就不要半途而废，坚持到最后的人，才是笑得最开心的。

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【蜂蜜面膜】-去黑斑、防晒、美白保湿、抗衰老、去暗疮-自制16款天然面膜

 蜂蜜面膜是一种以蜂蜜为主要原料制作而成的蜂蜜面膜。蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失； 蜂蜜的营养成分均为天然营养物质。

1、蜂蜜+奶粉+鸡蛋清（补水）

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用软刷将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。每周一次，连续使用一个月，对皮肤干燥有明显效果。

2、蜂蜜+橄榄油（抗衰老）

取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40℃，搅拌，使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟后揭去洗净。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑，皮肤干燥者尤为适宜。

3、蜂蜜牛奶（美白）

取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，减少皱纹，促使皮肤白嫩。

4、蜂蜜+水（嫩肤）

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日涂面，可使皮肤光洁、细嫩。

5、蜂蜜+酸奶=美白嫩肤

（1）蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在脸上，15分钟用清水洗去即可，此款面膜是收敛毛孔的。

（2）酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

6、蜂蜜黄瓜面膜(美白除皱 )

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

7、蜂蜜+珍珠粉面膜=嫩白

准备一个干净的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。

使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过30分钟后洗掉，可以使脸光滑，有光泽。

8、红酒蜂蜜面膜(美白滋养)

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。

方法：将一小杯红酒加2-3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干后用温水洗干净。注意：酒精过敏的人慎用！

9、蜂蜜甘油面膜(美白补水)

蜂蜜1勺，甘油1勺，水2勺，充分混合，即成面膜膏，使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，

20-25分钟后小心将面膜去掉即可，

这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤，每周1-2次。

10、蜂蜜番茄面膜(美白保湿)

先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，

涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用。

11、蜂蜜柠檬面膜(防晒)

生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。

坚持使用有较显着的防晒作用。

12、蜂蜜+玫瑰精油=去黑斑

取蜂蜜60克，玫瑰精油10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。

此面膜适用于治疗面部黑斑。

功效：祛斑,美白,面膜,补水,保湿 。

13、蜂蜜+苹果+乳脂=嫩白

将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。

14、蜂蜜+鸡蛋清=除皱

蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。

此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效。

15、蜂蜜+甘油+水+面粉=去斑

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，

敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

16、蜂蜜++鸡蛋清+玫瑰精油+水=去黑斑、暗疮

蜂蜜1匙、鸡蛋清1个，玫瑰精油5滴、适量水调成糊状，涂于面部，

30分钟后用温水洗去，再用少许甘油调匀涂于面部，每周一次。

功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

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【芦荟面膜】自制6款天然面膜-消炎、去痘、收缩毛孔、雀斑、粉刺-新鲜芦荟涂脸正确方法

芦荟面膜敷在，面膜里的营养成分能把皮肤包裹融为一体，将皮肤与身体分开，一种让飞行空气渗透入表皮的层，同时也使皮肤内的水分散失，皮肤角质层在湿润的环境中“喝够了”，而且让营养性或功能性的物质可以渗透到皮肤的睡眠中，吸足和营养，身体疲劳，活力活力，同时促进毛细血管活动，加速活力肌肤的生命微循环，增强表皮各层细胞的，消瘦、活力、再生，生命活力状态；在面膜的中，皮肤与生命过程中的空气开启，皮肤表面的温度产生，可以滋养伴随着，促进汗腺功能，清除毛发的细菌、化学污染物质、细菌和油脂。

自制天然芦荟面膜方法：

将芦荟表面的硬皮去掉 然后将里面的嫩肉捣烂出水 关键是要它的汁液

然后放一颗压缩的纸面膜（如果芦荟出的汁液不够 就自己加点爽肤水或者花水） 等它充分吸取了汁液后敷在脸上20分钟就好了

最后当然就是用清水稍稍清洁一下

如果你皮肤有点敏感的话，最好不要用新鲜的芦荟，没有经过提纯加工，容易引起过敏。要使用成品芦荟胶。

👉1.自制芦荟面膜

芦荟+黄瓜+鸡蛋+面粉或燕麦粉+蜂蜜=收缩毛孔、白嫩、滋润

原料包括：洗净去刺的芦荟50克，洗净的黄瓜1条、鸡蛋1只、面粉或燕麦粉(后者比前者的营养成分高)、蜂蜜。

制作步骤如下：

1、将芦荟叶片、黄瓜分别捣碎或用搅拌机搅碎，分别用纱布取汁备用；

2、将1只鸡蛋打入碗内，放1小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁，2小匙蜂蜜，充分搅拌均匀，最后加入5小匙面粉或燕麦粉，搅拌成糊状。使用时，将面膜均匀地涂于面部，放松面部肌肉，待30~50分钟后，用温水洗净即可。

👉2.芦荟+当归+黄芪=抑制痘痘

材料：30克的芦荟、10克当归、10克黄芪。

其次，将芦荟清洗干净去皮，将黄芪和当归研成细末，然后将三种材料混合，加入适量的清水均匀搅拌。

最后，清洗干净脸部肌肤之后就可以敷上面膜了，大约15分钟之后就可以用清水清洗干净了。

点评：芦荟具有镇静肌肤和消炎的功效，不仅能够去痘痘，还可以抑制痘痘的滋生。

👉3.芦荟+苦瓜+豆腐+蜂蜜=美白

材料：新鲜芦荟叶一片，苦瓜1/2根，豆腐适量，蜂蜜10克，榨汁机、面膜碗、搅拌勺。

具体步骤：

1.把芦荟和苦瓜洗干净之后，去皮，切成块状，放到榨汁机中。用榨汁机榨取了汁液之后，把它和豆腐以及蜂蜜一起放进面膜碗内，充分的把它们混合均匀，调成浓稠适中的糊状。

2.用温水把脸部清洗干净，用热毛巾稍微的敷脸片刻，帮助扩张毛孔，之后均匀的涂上这款芦荟面膜，注意避开眼睛和唇部位置。

3.15分钟之后，用清水把它彻底洗干净，并且进行日常的肌肤护理就可以了。

👉4.芦荟+绿豆=祛痘、去油脂

材料：绿豆100g、芦荟1根

做法：1、将芦荟去刺、去皮，切成小块，放入搅拌机中搅拌好;

2、将绿豆放入锅中煮烂后滤出，加入之前打好的芦荟汁，将它们搅拌成泥状;

3、将面膜均匀涂抹在脸上20分钟左右，用清水洗净即可。

功效：这款面膜能补水祛痘，排除肌肤的多余油脂。

👉5.芦荟=雀斑、粉刺、痤疮

新鲜芦荟30克。

　　做法：将新鲜芦荟去皮指腹切一小块果肉备用。用法：将切好的果肉用透气胶带贴在长有痘痘的位置上，均匀地敷于全脸。

　　功效：芦荟具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能，能够帮助防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能够帮助皮肤湿润、娇嫩。同时，对于皮肤炎症有着很好的疗效，特别适用于长有雀斑、粉刺、痤疮的肌肤使用。

👉6.珍珠粉+芦荟=消炎、去痘

珍珠粉适量，芦荟叶1片

　　方法：

　　1.芦荟洗净，去刺及皮，切成小块，置于榨汁机中，榨取汁液；

　　2.将芦荟汁与珍珠粉一同倒在面膜碗中；

　　3.用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，待用。

　　功效：紧缩皮肤，促进血液循环，防止皮肤松弛。这个面膜有良好的消炎、去痘效果，而且很清爽。

新鲜芦荟涂脸正确方法

1.新鲜芦荟叶汁涂抹法 在芦荟植株下部剪取一小块芦荟叶片洗净，将芦荟叶的表皮撕去，轻轻地将芦荟液汁均匀涂于消毒处理后的伤口上，每隔一段时间涂抹一次。采用这种方法所用的叶片应随用随取，能保证芦荟叶汁新鲜无污染，治疗效果也比较明显。

2.敷贴法 取新鲜芦荟叶片一块，面积要略大于患处，将叶片两边小齿切除，再从上下表皮中间平行剖开，形成带有叶肉的两个薄片。将其平贴在经过消毒处理的患处，然后用纱布包好。生贴原生芦荟叶肉能使有效时间延长，一般可以隔半天左右，再换贴一次新叶，使用比较方便。

3.捣烂敷贴法 取新鲜芦荟一片，先切成小块，然后用消毒过的玉器或石器将叶块捣碎成糊状后敷于患处，再用纱布包好，每天换一次药。叶片捣烂后，叶肉和表皮中多种成分充分混合，其杀菌、消炎、消肿、解毒效果更好一些。但操作时要严格注意消毒，以免感染。

4.芦荟湿布法 将芦荟切碎加水2倍?倍，再放入消毒纱布数块，浸没在芦荟叶汁水中，用小火煮20分钟，再将纱布和芦荟汁一起倒入洗净消毒过的广口瓶中加盖保存，随需随取。将芦荟汁浸纱布贴在患处，可以吸热消炎，止痛止痒，使用十分方便。

5.芦荟酒精浸出液 取适量新鲜芦荟，洗净、捣碎、放在两份无水酒精内浸泡一周，将芦荟内的有效成分浸出，再用纱布将芦荟残块滤出，将芦荟酒精浸出液装入棕色瓶内保存。

6.芦荟洗法 把芦荟当成浴剂来使用时，芦荟中所含的多种有效成分能够经由皮肤渗透促进血液循环，不仅具有美肌效果，对肩膀酸痛、神经痛都有效;对于肢端寒冷症者，芦荟浴液除温暖身体外，还能促进血液循环。将洗净芦荟鲜叶100克，切成片，包在纱布或滤布里，直接放入热水中，制成芦荟鲜叶擦汁，将擦汁放入洗澡水中充分拌匀，即可洗泡芦荟浴。

首先，痘很严重时不能直接涂抹。因为很严重的话，炎症势必存在。那么使用芦荟胶时，他只会消除外面的炎症，而痘里面的炎症则顾及不到。这样，外面看似好了，其实里面还是没有好，适得其反。此时需要向专业人员询问。

第二，白天不能使用。由于其中某些成分与太阳光发生反应，会使皮肤变黑。所以最好是晚上用盐水洗脸，然后不要擦脸，保持水滴在脸上，挤黄豆粒大小的芦荟胶双手搓开涂于脸上。

第三，芦荟胶采用高纯度芦荟提取成分,因存在一部分对芦荟过敏的人群,所以使用前要注意进行防过敏测试,即耳后或者手臂内侧24小时后,查看有无过敏现象发生。

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【维生素e面膜】10款自制祛斑面膜-美白、去斑、补水保湿、晒后修复

 

维生素E可以直接涂抹在脸上，而且对皮肤不会造成任何伤害，不过建议大家在晚上进行涂抹，因为维生素E对空气中的灰尘有一定的吸附性，白天涂抹后出门，相当于这些维生素E白涂了，还给脸上吸附了不少灰尘

祛斑，维生素E中含有一种特有的因素，可以抑制黑色素的形成，还可以促进皮肤里的废物排出，从而对祛斑起到一定的促进作用。

💕1.酸奶二匙+蜂蜜+柠檬汁+天然维生素E胶囊=滋养美白

材料：酸奶二匙、蜂蜜、柠檬汁，天然维生素E胶囊。

首先将准备的材料倒入干净的面膜碗中混合起来，搅拌成糊状。

用面膜刷把混合的糊状物均匀地涂在面部。

敷面15分钟左右，用温水将脸上的糊状物洗干净，注意不要用过热或过冷的水。此法能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。

👐2.维生素e+牛奶=嫩白

　　维生素e面膜能够帮助白皙肌肤。维生素e能够帮助加快脸上色素分解，并且有效对抗自由基，减少色素沉着，搭配牛奶能够起到很好的嫩白肌肤效果。

　　做法：取一张压缩面膜纸，浸泡在牛奶当中，然后再向其中滴上几滴维生素E，浸泡一小会儿之后，将面膜纸取出，敷在脸上15分钟后温水清洁皮肤即可。

👌3.维生素e+蛋清=补水保湿

　　维生素e面膜能够补水保湿。维生素e能够帮助肌肤补水同时吸收空气中的水分，并将水分牢牢锁住，搭配蛋清，能够将滋润肌肤的效果发挥更好。

　　做法：将鸡蛋清打入到一个干净的小碗当中，然后滴入维生素E胶囊原液，调试均匀后，敷在干净的面部皮肤上15分钟后用温水清洗干净。

💥4.维生素e+橄榄油=增加肌肤弹性

　　维生素e面膜能够帮助增加肌肤弹性，恢复肌肤光彩。维生素e和橄榄油都能够为肌肤提供湿气同时高效抗氧化，维持肌肤的活力弹性，有效对抗肌肤衰老。

　　做法：取适量的橄榄油与维生素E胶囊原液混合搭配，调试均匀，然后用小的柔软刷子涂抹在皮肤上，十五分钟之后，用温水清洗干净。

💃5、维生素e+酸奶=清洁肌肤

　　维生素e面膜能够帮助清洁肌肤，清除肌肤污垢，同时还能够收缩毛孔，细腻肌肤。因为搭配了酸奶，还能够调节肌肤水油，清除多余角质，有效缓解痘痘。

　　做法：将维生素E胶囊原液与酸奶混合，涂抹在脸上，十五分钟之后，再用温水清洗干净。

💗6、维生素e+芦荟汁=晒后修复

　　维生素e面膜能够用做晒后修护。本身维生素e能够加快受损细胞再生，搭配芦荟汁能够有效镇静肌肤，加快晒后肌肤的恢复。

　　做法：将芦荟汁冷藏加入数滴维生素e，搅拌均匀后涂抹在脸上15分钟后温水洗净即可。

👏7、维生素e+矿泉水+珍珠粉+绿豆粉=美白、祛痘

做法：取适量的珍珠粉，天然维e的适量，绿豆粉适量与适量的矿泉水混合、调匀；均匀地散布在脸上，15分钟后用温水洗干净。

功效：这种方法的美白效果很明显，而且还滋养娇嫩的皮肤，祛青春痘功效。

😍8、维生素e + 乳液/面霜=滋润、保湿

做法：用针刺破来益天然维生素e软胶囊外衣，滴1滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。

功效：在特别干燥的季节，沐浴后，将来益维生素e混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

9、维生素e +化妆水+精华素=美白滋润、去斑

做法：取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入2滴蜂蜜维生素e，1滴美白精华素。浸泡5分钟后，轻轻打开面膜纸，敷在脸上。

功效：坚持每天使用，有去斑、美白滋润的效果，而且能够安神、定心、特别舒服哦。

💟10、鸡蛋清+黄瓜+维生素e=补水保湿

做法：少许黄瓜汁中加入蛋清及1滴维生素E混合调匀。敷脸上，15分钟后温水洗净。

功效：这款面膜具有补水保湿、柔嫩肌肤的效果。

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【杏仁面膜】天然面膜-抗衰老、祛斑、美白【自制面膜】

杏仁粉中含有大量杏仁油和低脂蛋白，可有效滋养美白肌肤。白糖具有磨砂去角质、黑头的功效。将二者制成面膜敷用，能让肌肤润白细腻。

👉 1.番茄+杏仁粉=嫩白、保湿

将番茄用搅拌机打成糊状，杏仁50g去皮研磨成粉，混合起来均匀涂在脸上，快干的时候洗去。

功效：杏仁的美白、抗衰功效让人赞不绝口，而番茄能防止皮肤干燥，使肌肤柔软细腻。让皮肤更加滋润、嫩白。

👉2.红枣+杏仁粉=抗衰老

红枣5个去核，加一点点水煮成糊状，杏仁15g去皮研磨成粉，两者混合加入蜂蜜，搅拌均匀，睡前敷在脸上，15分钟左右洗去。

功效：杏仁的美白有红枣效润泽、调养肌肤，帮助清除使肌肤老化粗糙的氧化物，令肤质嫩滑细致，脸部线条柔和紧实，为肌肤补足营养，令肌肤充满年轻活力。

👉3、杏仁粉+蛋清=淡斑祛斑

　　做法：杏仁磨成细粉，用鸡蛋清调成糊。每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日后就能淡化色斑。

　　功效：杏仁中所含的脂肪油被酶水解后，能抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，有助于淡斑祛斑。

👉4、杏仁粉+盐=美白

杏仁粉60克、食盐一茶匙，将杏仁粉和食盐充分混和，加入适量水，然后调成糊状，直接敷于面部后，等20分钟左右清洗干净。

通过杏仁粉面膜可以有效滋养肌肤，有一定的美白效果。

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【蜂蜜面膜】自制11款天然有效的-美白祛斑面膜

蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失； 蜂蜜的营养成分均为天然营养物质。能有效地改善皮肤表面的营养状态；蜂蜜中含有多种酸类物质，这些物质具有较强的杀菌作用，加之其润泽、营养等作用，可以有效的除去或减轻脸部面疱、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑点。

用蜂蜜作为主材料制作成的蜂蜜面膜正是利用蜂蜜的这些外敷美容作用，常用来对脸部皮肤进行保湿、美白或祛斑。

1.蜂蜜+番茄=保湿、美白

材料:番茄1个，蜂蜜5克，面粉2.5克。

制作方法：

（1）将番茄洗净去皮，放入榨汁机中打成番茄汁。

（2）在番茄汁中加入5克蜂蜜与2.5克面粉，用面膜棒调和均匀。

（3）将番茄洗净去皮，放入榨汁机中打成番茄汁。

（4）在番茄汁中加入5克蜂蜜与2.5克面粉，用面膜棒调和均匀。

注意事项：在脸上涂面膜时，请注意避开眼周和唇部。 20-30分钟后，再用清水洗净即可。

2、蜂蜜+奶粉+鸡蛋清=保湿

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用软刷将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。每周一次，连续使用一个月，对皮肤干燥有明显效果。

3、蜂蜜+橄榄油=祛斑、保湿

取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40℃，搅拌，使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟后揭去洗净。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑，皮肤干燥者尤为适宜。

4、蜂蜜+牛奶=嫩白

取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，减少皱纹，促使皮肤白嫩。

5、蜂蜜+葡萄汁=控油

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，边搅拌边加入淀粉10克，搅匀。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去。

此面膜适合油性皮肤使用，常用可使皮肤滑润、柔嫩。

6、蜂蜜+酸奶+柠檬汁=美白、嫩肤

蜂蜜、酸奶、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

7、蜂蜜+黄瓜=(美白除皱 )

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

8、蜂蜜+珍珠粉=润肤、增白

准备一个干净的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。

使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过30分钟后洗掉，可以使脸光滑，有光泽润肤、增白。

9、蜂蜜+甘油+水+面粉=去痤疮

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

10、蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水=去黑斑

蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。

功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

11、蜂蜜+玫瑰精油+燕麦粉=祛斑,美白

取蜂蜜60克，玫瑰精油10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑。

功效：祛斑,美白,面膜,补水,保湿 。

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【白醋面膜】天然祛斑5款面膜-日常美容护肤的方法

白醋中含有酣酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类化合物，可以帮助我们祛除脸上的死皮或者是角质，能促使血管扩张，并能杀死皮肤上的一些细菌。因为去掉了一些角质，所以有很多人觉得用醋洗脸后皮肤变得光滑了。

💖1. 白醋+蜂蜜=（美白、滋润、消炎）

白醋蜂蜜面膜正确做法

1、准备蜂蜜、白醋、压缩面膜、面膜碗和搅拌棒等材料

2、将白醋和蜂蜜按1:4的比例倒入面膜碗中，搅拌至蜂蜜白醋完全融合

3、将压缩面膜放入面膜碗中，浸透混合液体后取出敷在脸上

4、停留10分钟即可

白醋中的醋酸对皮肤有一定的刺激性，白醋的用量宜少不宜多，制作时最好先使用温水稍微稀释一下白醋，再添加蜂蜜。

注意事项
一定要温水清洗

使用频率

因为白醋有去角质的作用，不能太频繁的使用，容易把角质层变薄，让皮肤变得敏感，对皮肤不好，每周一次即可，如果想增加频率，记得一定要用多点温水来稀释白醋的浓度，一次使用的时长在10分钟即可。

💖2.冬瓜+白醋=（清除祛斑）

原料：冬瓜汁，白醋。

做法：将等量的冬瓜汁，白醋调匀搽于面部，1日2-3次，搽过后10分钟洗去。关于冬瓜和白醋的搭配，这样方法可以让你的皮肤减少色斑的伤害，而且还可以起到美容护肤的作用和效果的哦，对于肌肤的保养也有好处。

功效：连用半个月，黄褐斑，蝴蝶斑即可除净。

注意事项
一定要温水清洗

👍主要针对黄褐班蝴蝶斑

冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。

💖3.白醋+盐+水擦脸法=（美白祛斑）

这个方法其实是白醋混合水洗脸的升级版，操作也很简单，把白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐、水比例大概是9：3：1，混合好以后把干净的毛巾放进去浸透，然后拧干擦脸，早晚各一次，对美白祛斑，细腻肌肤非常有效。

注意事项
一定要温水清洗

💖4.白醋+甘油=（嫩肤、滋润）

材料：白醋、甘油、压缩面膜。

做法：将白醋和甘油以2:1的比例进行调制，即2勺白醋和1勺甘油为例，将其稀释均匀后，将压缩面膜泡置调制的白醋甘油中，待面膜充分吸收后，将面膜均匀的敷在脸上15分钟，用温水洗净即可。

功效：滋润皮肤，防止皮肤干燥，减少脸上黑色素沉淀，细嫩脸部肌肤。

💖5.白醋+黄芪+甘油+纯净水=美白

材料：黄芪、白醋、甘油、纯净水。

做法：将黄芪研磨成粉质，然后将白醋、甘油、黄芪粉、纯净水以2:2:1:1的比例均匀调和，然后在洁面后，将调制的面膜均匀的敷在脸部，15分钟后用温水洗净即可。

功效白醋有美白的功效，甘油和黄芪又有补水的效果，长期坚持使用的话会使皮肤光滑、白皙。

💥💥💥日常美容护肤的正确步骤

💪第1步：洁面晚上洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。

💗第2步：化妆水化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分的。 MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水，一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤用爽肤水，敏感肌肤要用抗敏专用水，而且最好不要使用化妆棉!

💃第3步：眼部保养眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠!

👍第4步：精华液精华液是根据肌肤的状况决定的，一般来说20岁左右就可以开始使用了!保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态!

👌第5步：面霜面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。

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【番茄面膜】自制4款实用有效果的天然面膜-西红柿面膜

 

番茄又名西红柿一直都是美容圣品呢! 

番茄中的维他命C和胡萝卜素可以改善太阳晒伤对肌肤所造成的伤害，并减轻疼痛，加速治愈。

👉一、西红柿+蜂蜜(美白滋润)

　　准备材料：一个熟透的西红柿、蜂蜜1茶匙(5ml)、面膜纸一个

　　做法：将蜂蜜调和去皮后的西红柿捣成泥状。清洁肌肤之后，敷在脸上于T字部位敷厚一点并稍加按摩，再用面膜纸盖上，10分钟后用温水清洗干净即可。

　　功效：蜂蜜是天然的美白物，营养价值很高，同时也具备美容养颜价值，所以蜂蜜是DIY面膜的最佳选择。配合西红柿的美容功效，此面膜具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的美容作用。

　　👉二、蛋清+西红柿(收细毛孔)

　　准备材料：半个西红柿、一个鸡蛋

　　做法：把半个西红柿榨汁，用纱布隔除渣滓。把鸡蛋取出蛋清，用榨好的西红柿汁加入有紧致毛孔功效的蛋清拌匀，敷在脸上20分钟，然后清洗。可以收细毛孔，适合油性肌肤人群使用。

　　功效：蛋清可以收紧皮肤，减少皱纹，吸收油脂，同时加入西红柿，能够使在收缩毛孔同时美白肌肤，一举两得。

　　👉三、西红柿+酸奶（美白去角质）

　　准备材料：一个西红柿、酸奶8毫升、面膜纸一个

　　做法：将蕃茄洗干净后放到榨汁机里榨好，加入8毫升酸奶，拌匀均匀。静敷20分钟后洗净即可。

　　功效：西红柿能洁白肌肤，酸奶中的乳酸，有去角质作用，还有不错的保湿功效，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。两者搭配能使美白效果更加明显。

　　👉四、杏仁粉+西红柿（美白祛斑）

　　准备材料：蕃茄粉1匙、杏仁粉1匙、适量的水

　　做法：先将蕃茄粉1匙、杏仁粉1匙加入适量的水搅匀敷脸，15分钟后用温水洗净。

　　功效：这款面膜性质温和，是一种具有去斑兼美白双重功效的抗皮肤老化面膜。

💖西红柿的美容功效有哪些

　　💖1.防治粉刺

　　西红柿的酸性特征有助于减少或清除粉刺。此外，西红柿中丰富的维生素A、C也能帮助治疗粉刺，有很好的保湿效果。具体做法：将西红柿切片后捣成糊状，把西红柿糊抹在脸上，保持大约40分钟后冲洗干净即可。

　　💖2.收缩毛孔

　　毛孔粗大容易藏污纳垢，导致粉刺等皮肤问题。利用西红柿可以缓解毛孔粗大问题。具体做法：将新鲜的西红柿汁与柠檬汁混合在一起，然后抹到脸上，同时画圈按摩，动作不宜太重。保持20分钟后，用清水洗净即可。

　　💖3.去脂控油

　　油性皮肤的人可以利用西红柿汁控制皮肤油脂及粉刺。具体做法：将新鲜的西红柿汁和黄瓜汁混合在一起，每天抹脸。

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【蜂蜜面膜】自制天然美容的-12款面膜

 

蜂蜜中含有多种酸类物质，这些物质具有较强的杀菌作用，加之其润泽、营养等作用，可以有效的除去或减轻脸部面疱、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑点。用蜂蜜作为主材料制作成的蜂蜜面膜正是利用蜂蜜的这些外敷美容作用，常用来对脸部皮肤进行保湿、美白或祛斑。

👉1、蜂蜜+黄瓜(美白除皱 )

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

👉2、蜂蜜+珍珠粉（美白保湿）

准备一个干净的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。

使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过30分钟后洗掉，可以使脸光滑，有光泽。

👉3、红酒+蜂蜜(美白滋养)

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。

方法：将一小杯红酒加2-3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干后用温水洗干净。注意：酒精过敏的人慎用！

👉4、蜂蜜+甘油(美白补水)

蜂蜜1勺，甘油1勺，水2勺，充分混合，即成面膜膏，使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，20-25分钟后小心将面膜去掉即可，这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤，每周1-2次。

👉5、蜂蜜+番茄(美白保湿)

先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用。

👉6、蜂蜜+柠檬(防晒)

生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显着的防晒作用。

👉7、蜂蜜+冬瓜子仁+核桃仁(淡斑)

将冬瓜子仁、核桃仁晒干后磨成细分，加入适量蜂蜜混合成粘稠膏状，每晚睡前涂在斑点上，第二天早晨洗净，坚持一段时间后斑点会逐渐变淡，当然使用时要注意防晒。

其中核桃仁有丰富的维他命e,b6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害； 冬瓜仁内含有瓜胺酸、脂肪油酸等成分，有淡斑的功效。

👉8.蜂蜜+苹果+乳脂（美白）

将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉。

👉9.蜂蜜+鸡蛋清（抗皱美白）

蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效。

👉10、蜂蜜+甘油+水+面粉（去皱纹、痤疮）

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

功效：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

👉11、蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水（黑斑、暗疮）

蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。

功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

👉12、蜂蜜+玫瑰（祛斑,美白）

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑。

功效：祛斑,美白,面膜,补水,保湿 。

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【胡萝卜面膜】的制作方法-4款实用有效面膜

 

胡萝卜甘油面膜能够促进面部肌肤血液微循环，有效改善皮肤新陈代谢机制，从而达到淡斑、祛斑、改善皮肤粗糙、去除黑头、粉刺的功效，

长期坚持使用胡萝卜甘油面膜还能够延缓衰老，令皮肤细嫩光滑，肤色红润，永葆青春。

自制胡萝卜甘油面膜能够淡斑、祛斑、改善皮肤粗糙、去除黑头、粉刺，经常喝胡萝卜汁能够加速血液循环，刺激肌肤进行新陈代谢交互，达到延缓衰老的功效。

4款有效的胡萝卜面膜

💖1.胡萝卜+鸡蛋（美白）

虽烈日当空，但只要晒后做个胡萝卜鸡蛋面膜修复皮肤的效果很好。

具体做法：将新鲜的胡萝卜去皮磨蓉，加入蛋黄搅匀，即为舒缓晒后皮肤的面膜。日晒后把面膜涂在洁净的皮肤上，保持约15分钟，再用清水洗净即可。由于面膜以纯天然成分制成，性质温和，每天都可以使用。

可以一次多做点，剩下的放入冰箱里冷藏保存。但要注意下次使用时，不要直接从冰箱拿出来就用，以免“惊”着皮肤，最好提前15分钟取出，待温度有所升高后再用。

如果白天在阳光下曝晒30分钟以上，建议晚上最好敷个面膜，关键是让肌肤得到充分修复的机会。像这种胡萝卜鸡蛋面膜，一个星期做3-4次，即使不小心被太阳晒伤了，它也能慢慢帮你恢复。

若是中午曝晒，回到办公室还有紧急晒后修护办法，只要一点具有美白功效的化妆水和一片面膜纸就行。

💖2.胡萝卜+甘油（淡化黑斑）

做法：1根胡萝卜榨汁，加入5毫升甘油拌匀。

使用方法：洁面后，取1张面膜纸浸透胡萝卜汁，静敷15—20分钟，用清水将脸洗净即可。建议每周使用1—2次。

效果：可预防肌肤粗糙、淡化斑点。

💖3.胡萝卜+玉米粉（去角质）

使用方法：胡萝卜半根打成泥与10克玉米粉调匀，静敷15分钟即可，冲洗时边按摩边冲洗，可以达到去角质的效果。

💖4.胡萝卜+酸奶+蜂蜜（补水）

材料：

胡萝卜1根，酸奶75克，蜂蜜10克左右。

制作：

1、选新鲜胡萝卜1根，洗干净去头尾，切成小块放入榨汁机榨汁，将胡萝卜汁倒入干净的碗中备用。

2、加入75克左右优酪乳，10克左右蜂蜜，搅拌均匀。这款自制保湿面膜即大功告成啦，很简单吧，嘻嘻。

使用：

用洁面产品清洁肌肤后，把自制好的面膜均匀地敷到脸上，一定要注意避开眼睛与嘴唇周围娇嫩的肌肤哦。静候15~20分钟后 ，用清水清洗干净即可。

功效：

胡萝卜面膜的注意事项：

这款自制面膜可以很快地补充肌肤细胞缺失的水分，滋润肌肤，令肌肤水润。在使用后，可以用点面霜或者是乳液，以锁住肌肤水分，以达到长效保湿的效果。

胡萝卜面膜不要每天使用，最好还是隔1-2天进行用。胡萝卜能防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。

胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助人体清除有害物质，具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用，使肌肤看起来更加细腻红润。

你们赶快把胡萝卜汁面膜做起来吧。

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【鲜奶面膜】天然面膜自制的-7款实用有效面膜

 

牛奶具有美白和收紧皮肤的功效，特别适合肤色暗黄和毛孔较粗大的女士使用。同时，它能为

干性肌肤提供充足的滋润补给，如清早上班前敷在眼上，还可消除眼部浮肿。

💖7种鲜奶面膜的制作方法

👉1.酸牛奶+蜂蜜+柠檬（滋润）

这种面膜可促进老化细胞脱落，新细胞再生，从而使皮肤亮泽。

制作方法：酸牛奶，蜂蜜，柠檬汁各100 毫升，加5粒维生素E调匀。　　

使用方法：　把面膜敷在脸上。敷面，保留15 分钟，然后应清水洗净。

　

👉2.牛奶草莓面膜（淡化皱纹，抗衰老）

制作方法：牛奶100 毫升，草莓50 克，捣烂如泥，调成糊状。　　

使用方法：把面膜纸敷在脸上。在沙发上躺20分钟，然后用清水将脸洗净。　　

不仅有滋润肌肤、温和收敛的作用，而且能淡化皱纹，抗衰老。调匀后将其涂抹于脸部和颈部。

👉3.牛奶+橄榄油（美白）

制作方法：牛奶50 毫升，加4－5 滴橄榄油及适量面粉调匀。　

　使用方法：把面膜纸敷在脸上。在沙发上躺20分钟，然后用清水将脸洗净。　

该款面膜不仅可以有效的淡化皱纹，而且可以使肌肤富有弹性，让肌肤恢复光滑细腻。

此面膜长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤清爽润滑，细腻洁白。

👉4.酸牛奶+珍珠粉（抗氧化防衰老）

将酸牛奶和珍珠粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。 （不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。） 必要时酌量加水调整浓度。

将酸奶珍珠粉面膜厚厚涂满全脸，静待20-30分钟后，以温水洗净。

👉5.牛奶+双氧水+面粉+水（祛斑、美白）

面粉是普通的东西，它和牛奶的结合则是肌肤的营养食品。

牛奶面粉是优质面膜，但是不可经常做，一个星期最多两次，否则对肌肤反而不好。

将一匙牛奶，两匙双氧水、三匙面粉，配以少许纯蒸馏水，，搅拌均匀后涂抹于面部，在使用时要避开眉毛和眼周肌肤。干后用温水洗净即可。

👉6、珍珠+牛奶+蜂蜜（祛斑）

准备清洁的容器，先倒进一些珍珠粉，配以牛奶和蜂蜜，调匀。蜂蜜量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。

洁面后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，

雀斑处多按摩一会儿。 20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

👉7、纯牛奶面膜（美白）

准备清洁的容器，将大约30ML鲜奶放入容器， 浸泡面膜纸。

把浸过牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。

然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净，每天一次，皮肤干净又透亮。

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瘦身蛋白粉的正确使用方法

身体要维持良好的状态，正确的饮食模式和适量的营养摄取是非常重要的。

 我们日常摄取的主要营养素分为六种：

 碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维他命和水。

而蛋白质本身有助于肌肉、骨骼、牙齿、头发、皮肤等发育与修复。

每次在健身房运动完，那种挥汗如雨的感觉真爽，肌肉纤维拉伸，痛并快乐着。

高强度运动既能燃烧脂肪，同时又会消耗肌肉蛋白，及时补充蛋白质，可以让肌肉自我修复。

肌肉经历过这修复过程以后就会比之前更加强壮，这就能达到增肌效果。

▶身材苗条又紧致健康就靠他

 Myprotein运动健身营养补剂领导品牌

Myprotein是欧洲第一运动营养品牌。 

2004年成立于英国，致力于激励所有人，不分年龄，不分性别，激励他们点燃自己的运动斗志，坚持自己的健康生活，助力他们实现自己的健身目标。

经过十几年的发展，和多元化团队的努力，Myprotein已经将健康生活的理念传递至全世界70多个国家和地区。

增肌粉在蛋白粉的基础上添加了肌酸，能有效增加训练时肌肉的力量，刺激肌肉生长。

里面的高热量、高碳水化合物，可以增加自身肌肉量和维度。

▶蛋白粉怎么喝效果最好

将3 又1/3大勺（100g）蛋白粉加入500-1000ml的水或者牛奶倒入摇摇杯拌匀

早上起床后、两餐之间，或者运动后都可以喝

既有饱腹感，也可以最大限度减少碳水化合物和脂肪的摄入量

是一种有助于减肥的膳食纤维

【瘦身蛋白粉】

运动减肥在燃烧脂肪的同时，也能增加身体的肌肉比例。身体在运动的时候，新陈代谢加快，促进细胞再生的速度，脂肪自然而然地就减少堆积了。运动后喝蛋白粉，能够保持减脂不减肌的效果，阻止肌肉流失，这样的减肥才不会发生减重反弹现象。

▶微胖女孩减脂塑形搭档

很多女生担心运动健身喝蛋白粉会发胖，其实并没有哦~锻炼加喝蛋白粉能加速减脂效果呢！摄入高蛋白能提高肌蛋白合成速度，在减脂的同时肌肉的留存率也会增加。肌肉含量越高人体的基础代谢也越高，代谢提高自然脂肪消耗越快，所以减脂期间也是可以摄入蛋白粉的。

▶瘦身蛋白粉优质原料

瘦身蛋白粉富含经过广泛研究的减肥成分，如左旋肉碱、绿茶提取物、吴茱萸碱、CLA，以及优质乳清分离蛋白，是大家减肥之旅的好搭档。

▶蛋白粉怎么喝效果最好

既有饱腹感，也可以最大限度减少碳水化合物和脂肪的摄入量

提供有助于减肥的膳食纤维

按照Myprotein的营养指南食用

Myprotein的营养指南，依据不同的BMI、运动习惯、年龄层次等列出了不同热量和蛋白质摄取方案，根据这个营养指南使用瘦身粉，减轻体重效果最佳。

除了减肥健身人士，蛋白粉还适合哪些人群

{青少年运动爱好者}

13岁以上的Teen Athletes在身体没有任何异样的情况下，也可以食用蛋白粉来提供任亮，保持精力充沛状态。

Myprotein的Clear Whey Isolate系列最适合喜欢喝果汁的朋友，与一般的奶昔口感不同，采用了高质量的水解乳清蛋白分离物，每份量含有4g的BCAAs和3g谷氨酰胺，喝起来像果汁一般好喝。不含任何糖分。

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如何預防牙齦萎縮？如何才能使牙肉重新长

 

 牙龈萎缩了，还可以长回来吗？

为什么牙龈会萎缩？

正常来说，我们的牙齿被牙龈包裹，牙龈与外露牙齿的冠根比应该在 1：2 左 右，但菌斑、牙石、炎症、创伤等原因会造成牙龈萎缩。

牙龈(牙肉)萎缩是一种常见的口腔情况，多数因牙周疾病所引起 ，这是病理性萎缩。

牙龈边缘容易积聚牙菌斑以及牙结石，这些都是牙周病的成因，进而造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。

牙龈萎缩的原因还有生理性萎缩，随着年龄的增长会或多或少发生萎缩，逐渐使牙根暴露 。

生物学距离

我们要知道牙龈究竟是否能长回来,就先要了解一个叫「牙龈生物学距离」的神奇现象！

牙龈生物学距离是指牙肉覆盖在牙齿上最高边缘始终会保持在 2mm！

如果你的骨头没有退化，牙龈就算被切掉（有一些口腔手术也会切掉牙龈），但牙龈依然会顽强地重新长回来。反之，如果骨头退化了，就算你没有碰过牙龈，牙龈也会跟着骨头往下退，继续保持很神奇的 2mm 的生物学距离！所以牙龈萎缩的本质，其实是骨头的退化了！

骨头如果没有萎缩，在经过牙周炎治疗后牙龈是会重新长回来的，反之，如果骨头已经严重退化了，那么牙龈就很难再回到原来的高度了！

牙周再生术

对于大多数人来说，牙龈一旦发生萎缩就很难再生，牙周治疗的目的是为了让牙龈不再继续退化，但牙骨萎缩如果特别严重,在适当情况下可以选择引导组织再生的手术( GTR: Guided Tissue regeneration)，在牙龈下方填充人工骨材料，加高骨头高度，让牙龈重新沿着填充物进行生长。

但这种手术的治疗效果跟自身的牙齿情况和牙骨形态有关，未必人人能做。

还有一些牙龈萎缩仅仅局限于牙齿外侧，通常由于牙龈较薄、刷牙用力太大造成，这些情况可以考虑进行牙龈移植手术(Mucogingival Surgery)来覆盖露出的牙根。

总的来说，牙龈萎缩通常是牙周病的表现，需要及时求医；牙周病难以根治，应以预防为主，养成正确的口腔健康习惯、早晚刷牙、使用牙线，定期检查牙齿和洗牙才能有效防止患上牙周病及牙龈萎缩。

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【肉桂茶Cinnamon tea】-保健减重-功效及副作用

 肉桂茶有防癌、防辐射、抗衰老、抗变异、提高免覆力的功效。肉桂茶味辛，温；散寒止痛，补火助阳，暖脾胃，通血脉，杀虫止痢。适合在汤品中或炖补时添加，让料理更美味。

其主要功效有以下几个方面：

👉1、肉桂茶中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗。

👉2、祛痰镇咳作用：桂皮油吸收后由肺排出，使粘液稀释，呈现祛痰镇咳作用。

👉3、桂皮油有强大杀菌作用，对革兰氏染色阳性菌的效果比阴性者好，因有刺激性，很少用作抗菌药物，但外敷可治疗胃痛、胃肠胀气绞痛等。

👉4、桂皮油刺激嗅觉，能反射地促进胃机能，也能直接对胃粘膜有缓和的刺激作用，使分泌增加，蠕动增强，呈芳香性健胃作用。

👉5、除此之外，肉桂茶还有降压降温镇静的作用。

肉桂茶的好处令人印象深刻，不仅仅是为了睡觉。它已被证明可以调节血糖、促进体重减轻、降低胆固醇、增强免疫系统、预防疾病、改善消化、增强大脑功能、减少炎症，以及我个人最喜欢的减少月经来潮。

如果是这个月的那个特殊时间，我通常很难舒服地入睡。我转向肉桂来缓解我的痉挛并帮助我更快地入睡。

肉桂茶的泡法:

肉桂茶作为保健茶品，其冲泡方法也是有一定讲究的。肉桂茶是高香的品种，比较耐冲泡，茶香浓郁清长，岩韵显；味醇厚，具有爽口回甘的特征；汤色浓艳，叶底肥软，绿叶红镶边。

1、将二茶匙的干燥肉桂加入一杯热开水中，浸泡约十分钟后，过滤即可饮用。调味：可添加蜂蜜增加口感。茶量：以容器（壶或盖杯）大小而定，一般为容器量的半数量。

2、水量：以茶量为准，一般一克茶叶20-25毫升水。

3、水温：应达初沸98摄氏度以上，特别是第一次冲泡。

浸泡时间：

第一次以1分钟，

第二次1.5分钟，

第三次3分钟较适宜，

以后逐渐时间接近加倍延长，尽量保持汤色与第三泡一致，优质武夷岩茶可以冲泡六次以上。

肉桂茶有着良好的保健功效，那么可以长期饮用吗？会不会有副作用产生呢？

💥肉桂为辛热药，性烈，因此不宜多食，每一次的食用剂量也不宜过多。由此可知，肉桂茶不宜长​​期饮用，需要适量为好。

💥肉桂茶的副作用就在于食用过多易导致肝火旺盛、心烦上火，口舌生疮等症状的产生。服用过多易产生头晕眼花、眼镜肿胀干涩、咳嗽口干、心跳加快等现象。

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西番莲（Passiflora edulis）【百香果】-排毒养颜-作用和功效

 西番莲（学名：Passiflora edulis），又名百香果、热情果、鸡蛋果，产于美洲的热带及亚热带地区。

原产于巴西，巴拉圭，1610年间传入欧洲，当时西班牙传教士发现其花的形状极似基督之十字架刑具，柱头上3个分裂，极似3根钉，花瓣红斑、恰似耶稣头部被荆棘刺出血形象，5个花药，恰似受伤伤痕，西班牙人以Passioflos名之，直译为受难花(Passion Flower)。西番莲的果汁常被用作香料，加在其他果汁中。

西番莲的果汁色、香、味、营养极佳，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份，适合生产果汁、果冻、果露、果酱等产品。

西番莲含汁率高达30～35%，果汁有着数十种水果的浓郁香味，富含维生素及有机酸，稀释加糖就是用来消暑的好食物。果汁营养特别丰富。据科学分析，每100克百香果果汁含有总糖15.2克、总酸4克、蛋白质1.36克、脂肪1.22克、磷24.6毫克、钙30毫克、钾227毫克、维生素A1.3毫克、维生素B1. 25毫克、维生素C70毫克，有机酸含量约为3%左右，氨基酸17种、占人体所需氨基酸总量的20%。鸡蛋果百香果含有非常丰富的天然维他命C，每100克果汁中就含有维他命C为34.6毫克，还富含维命A、B1、B2等，另外还含有丰富的钙、磷、铁和多种氨基酸等物质及微量元素。

西番莲富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等160多种人体必需的有益成分，是保健、药用价值很高的一种天然食物。

西番莲含果酸、可食纤维，作用于消化系统，对食欲不振、胃胀、便秘的效果都很好。

西番莲具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、增强免疫力等神气保健作用，其作用机理如下：

💖西番莲的功效

👉1.改善失眠的西番莲

一些证据表明西番莲有助于人们睡眠。美国研究可信来源来自 2017 年的小鼠实验表明P. incarnata可以对睡眠模式产生积极影响。

一项对大鼠的研究发现P. incarnata 显着增加可信来源 慢波（深度）睡眠，减少快速眼动睡眠，并帮助老鼠更快入睡。

另一种动物 学习可信来源 发现西番莲减少了入睡所需的时间并增加了睡眠时间。

确定有效性和识别人体副作用需要进一步研究。

👉2.消炎：

西番莲中含有多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。

西番莲可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的

营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

👉3.排毒养颜机理：

净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

👉4.塑造体态机理：

食用西番莲可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。

因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。西番莲中含有多达165种化合物、17种氨基酸和抗癌的有效成分，能防治细胞老化、癌变，有抗衰老、养容颜的功效。

👉5.促进代谢：

西番莲的香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化腺分泌，有助消化。

西番莲中的VC参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液。

另外，西番莲中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，起养颜抗衰老作用。

西番莲的适用人群💖

除了患有胃病和对西番莲过敏的人不应吃西番莲，一般人都可以吃，包括孕妇和婴幼儿，可以补充营养，对身体有益。

💖1、西番莲对咽喉炎、牙周炎、粉刺、胃病、痔疮等有很好的抑制作用。对喜欢喝酒的人来讲是特别有效的醒酒良饮，见效极快。防治高血压有特效。

💖2、精神、工作压力大的人吃西番莲有好处。西番莲内含尼克酸为细胞呼吸所必需，并参与体内很多代谢过程，起到抗癞皮病，防止精神抑郁等作用。天然西番莲对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛。

💖3、失眠、焦虑的人可以吃西番莲。西番莲治能够疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象；舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、尿频、心慌；改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等；舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感；改善情绪极度低落、精神过度焦虑。

西番莲茶也可以通过多种形式在线购买，包括：

• 茶
• 胶囊
• 提炼

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薰衣草茶(Lavender tea)功效作用与禁忌

 薰衣草泡成水，就是薰衣草茶。薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，具促进食欲、养颜美肤的功效。

薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花，又名“宁静的香水植物”。

这种药草在皮肤和美容方面备受推崇，常用于香水和洗发水，以帮助净化皮肤。它可以从药店非处方 (OTC) 购买，有些版本用于为烘焙食品和食品增添风味。

还有许多与薰衣草有关的药用特性。

好处

薰衣草油被认为具有防腐和抗炎特性，有助于治愈轻微烧伤和虫咬。

研究表明，它可能有助于治疗焦虑、失眠、抑郁和烦躁。

一些研究表明，将薰衣草作为茶饮用可以帮助消化问题，例如呕吐、恶心、肠胀气、胃部不适和腹部肿胀。

除了帮助解决消化问题外，薰衣草还可以帮助缓解头痛、扭伤、牙痛和溃疡引起的疼痛。它也可以用来防止脱发。

真菌感染

发表在《医学微生物学杂志》上的一项研究发现，薰衣草油可以有效对抗抗真菌感染。

研究人员发现，这种油对一系列可能导致皮肤疾病的菌株是致命的。

在这项研究中，从薰衣草植物的薰衣草属中提取的精油似乎通过破坏真菌细胞的细胞膜起作用。

研究表明，薰衣草油是有效的，并且具有广谱的抗真菌活性。

伤口愈合

发表在《循证补充和替代医学》杂志上的一项研究比较了几种治疗方法对伤口愈合的影响。

研究人员比较了经皮神经电刺激 (TENS)、盐水溶液、聚维酮碘和薰衣草油的效果。这些被应用于实验室大鼠。

研究作者指出，TENS 和薰衣草油组的伤口比对照组更快闭合。这些发现表明薰衣草对伤口愈合有加速作用。

脱发

薰衣草可能对治疗斑秃有效。这是一种身体某些或所有区域的毛发脱落的情况。

1998 年的研究表明，薰衣草可以通过以下方式促进头发生长 高达 44%可信来源 经过7个月的治疗。

在更 最近的研究可信来源，美国研究人员发现，在 4 周的时间里，将薰衣草油涂抹在老鼠的背部有助于促进毛发生长。

焦虑症及相关疾病

一个评论文章在国际精神病学杂志的临床实践中求值如何有效Silexan可能是患者不同焦虑症。 Silexan 是一种薰衣草油制剂，有 80 毫克 (mg) 明胶胶囊。

研究小组发现 Silexan 在 2 周内对患有广泛性或亚综合征性焦虑症的患者具有抗焦虑或减轻焦虑的作用。

研究人员 还发现可信来源 薰衣草的香味可能对焦虑的牙科患者有所帮助。

研究人员测量了 340 名成年患者在牙医候诊室等待预约期间的牙科焦虑水平。

一半的患者接触到薰衣草香味，而另一半则没有。

研究小组发现，与其他患者相比，那些接触薰衣草气味的人报告的焦虑程度较低。无论预定的牙科预约类型如何，薰衣草的镇静作用都存在。

进行这项研究的 Kritsidima 总结道：

“我们的研究结果表明，薰衣草当然可以在牙医候诊室中有效地‘现场’缓解焦虑。”

M. Kritsidima 博士，研究作者

薰衣草似乎不会影响对未来牙科就诊的焦虑。然而，它已被证明可以在参加治疗时提供一种平静的感觉。

儿童扁桃体切除术后疼痛

薰衣草油已被证明可以减少扁桃体切除术后所需的止痛药量。

伊朗伊斯法罕医科大学的一组研究人员进行了一项研究，以确定使用狭叶薰衣草精油进行芳香疗法是否可以减轻儿童扁桃体切除后的疼痛症状。

该研究包括 48 名 6 至 12 岁的儿童。他们被随机分成两组，每组 24 名参与者。一组与薰衣草一起服用止痛药，另一组只服用止痛药。

术后 3 天内监测每个孩子使用对乙酰氨基酚的频率和因疼痛引起的夜间觉醒。还测量了疼痛强度。对乙酰氨基酚也被称为 Tylenol 或扑热息痛，使用薰衣草油的小组较少使用对乙酰氨基酚。

然而，他们在夜间醒来的频率或对疼痛强度的感知没有显着差异。

由于样本量小，需要更多的研究来完全确认薰衣草油是一种有效的止痛药。

月经前情绪症状

美国研究人员还研究了薰衣草是否有助于缓解经前情绪症状。

许多育龄妇女在经前期会出现一系列症状，通常称为经前期综合征 (PMS)。

尽管 PMS 很常见，但没有一种单一的治疗方法被普遍认为是有效的。因此，许多女性转向替代疗法，例如芳香疗法。

这项交叉研究涉及 17 名女性，平均年龄为 20.6 岁，有轻度至中度的经前症状。参与者在没有薰衣草芳香疗法的情况下度过了一个月经周期，另一个接受了薰衣草芳香疗法。

研究得出结论，薰衣草香薰可以缓解经前情绪症状。

⭐薰衣草茶喝多了会怎么样

1、腹泻

薰衣草喝多了可能会导致腹泻的可能，因为薰衣草茶功效是非常好的，如果大量的过多的饮用是会对我们的肠胃不好，严重的朋友还会对肠胃导致腹泻的，一旦腹泻身体就会变的很虚弱，自己也会很难受所以我们一定不要过多的喝薰衣草茶，最好是适量最好。

2、眩晕

薰衣草茶喝太多了肯能会导致人体有一种很眩晕的症状，任何东西再好喝我们也是要遵循它的一个度，一定不要超过它的这个度，否则的话就会很容易造成一定的麻烦影响，严重的还对我们的身体健康不好，会直接影响到我们的一个健康的问题，所以不要喝太多一定要有度。

3、不舒服

不舒服的症状肯定是喝多了导致的，人在吃东西喝东西的时候，最好是吃七分饱不要吃得太多，不然就会对胃增加太大的负担，一时间是很难消化的，不消化的话就会导致胃部肠道都会很不舒服，有一种很胀气的感觉，是非常的不舒服的，一定不要喝太多薰衣草茶了。

👍薰衣草茶多久喝一次

薰衣草一般建议一个礼拜大概喝三次左右，这样喝可以起到一个很好的缓解身体疲劳的好，还可以很好的帮助我们改善睡眠的质量，提高我们的睡眠质量，有很好的一个安神提神的好。千万不要过度的多喝，喝太对反而不能起到很好的效果作用，还会对身体健康有影响哦。

薰衣草茶也可以通过多种形式在线购买，包括：

• 茶
• 胶囊
• 提炼

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失眠可以使用-缬草茶Valerian tea

 缬草茶是一种由缬草植物的根和地下茎制成的草药饮料。

喝茶的可能好处包括改善睡眠、减轻压力、缓解月经症状，甚至减少更年期症状。

但并非所有缬草茶的好处都得到强有力的科学证据的支持。

什么是缬草茶？

虽然商业销售的缬草茶产品可能含有一系列不同的草药，但主要成分通常是缬草。缬草植物 ( Valeriana officinalis)生长在北美和南美，但原产于欧洲和中国。这种植物以其独特的气味而闻名，许多人形容这种气味类似于脏袜子。

缬草通常被称为神奇的睡眠药水，并根据一些报道是头号非处方镇静剂在欧洲。但并不是每个人都以茶的形式食用缬草。一些消费者购买药丸或胶囊形式的产品。

许多人将缬草茶的味道描述为木质。该植物在潮湿的草地上生长良好，因此茶具有独特的泥土品质。冲泡缬草茶的时间越长，味道就越浓。

如何准备缬草茶

缬草根茶 - 或缬草茶 - 最常以茶包形式出售，但您也可以找到一些销售散叶品种的供应商。您可以像准备大多数传统茶一样准备这种凉茶。

1.将一个缬草茶包或一个泡茶器放入茶杯中，其中含有大约一汤匙散茶叶。您也可以简单地将松散的茶叶放在杯子底部。

2.将水加热至 90-95º 摄氏度或 194-205º 华氏度。如果您没有温控茶壶，请将水烧开，然后静置一分钟以稍微降低温度。

3.将八盎司的水倒在茶包、浸泡器或茶叶上。

4.根据需要让茶叶陡峭。一些饮酒者喜欢清淡的茶，所以两分钟的陡峭就足够了。 3-5 分钟的陡峭将冲泡一杯更浓的茶，提供更强烈的效果

5.饮用前取出茶包或冲泡器或从杯子中滤出松散的叶子

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洋甘菊茶的禁忌和功效与作用：3个禁忌与有益健康的8个方面;

 作为一个上班族，上班看一天到晚看电脑，近期喝菊花茶后，每天下班后觉得眼睛没有喝茶前那么干涩，果然是很有效！ Why?今天泡茶的时候仔细想了一下，其原因可能是，以前没有喝茶时死盯着电脑就是一整天，而开始喝菊花茶后，我需要离开电脑去接水，泡一会，离开电脑去倒水，再把水接满，然后没过十几分钟，眼睛离开电脑，拿起杯子吹一吹，尝尝能不能喝了，再过十分钟，喝一口，味道不错。再过十分钟，哎呀，要上厕所了，于是坐一会再喝，水凉了，该去接点热水了……如此循环往复，这大概就是菊花茶为何让我觉得眼睛没有以前那么干涩的原因了！

确实，现代社会，很多人喜欢喝点菊花茶，认为菊花茶可祛火、养眼。有人问，每天喝菊花茶，对身体有啥好处？该注意些什么？这里分析如下：

使用洋甘菊茶的好处：

1.减轻月经痛

几项研究已将甘菊茶与减少月经来潮的严重程度联系起来。一个2010年的研究，例如，发现消费甘菊茶一个月可以减少月经来潮的痛苦。研究中的女性还报告了与经期疼痛有关的焦虑和困扰较少。

2.治疗糖尿病和降低血糖

再次，一些研究发现洋甘菊茶可以降低糖尿病患者的血糖。研究并未显示洋甘菊可以替代糖尿病药物，但可能是现有疗法的有益补充。

同样，2008年对大鼠的一项研究发现，持续食用甘菊茶可能会阻止血糖升高。这种作用降低了糖尿病并发症的长期风险，表明洋甘菊可以改善糖尿病的预后。

3.减慢或预防骨质疏松

骨质疏松症是骨密度的逐渐丧失。这种损失增加了骨折和弯腰姿势的风险。尽管任何人都可以发展成骨质疏松症，但绝经后女性中最常见。这种趋势可能是由于雌激素的作用。

一个2004年的研究发现，甘菊茶可能有抗雌激素作用。它也有助于提高骨密度，但是该研究的作者警告说，需要进一步的研究来证明这种明显的益处。

4.减少炎症

炎症是抵抗感染的免疫系统反应。洋甘菊茶所含的化学物质可减轻炎症。但是，长期炎症与多种健康问题有关，包括痔疮，胃肠道疼痛，关节炎，自身免疫性疾病，甚至抑郁症。

5.癌症的治疗与预防

一些研究表明，甘菊茶可以靶向癌细胞，甚至从一开始就阻止这些细胞的发育。但是，迄今为止的研究尚无定论，科学家表示，还需要做更多的工作来证明甘菊的抗癌作用。同样，大多数研究都关注动物而不是人类的临床模型。

一个2012的研究相比，金盏花和洋甘菊茶的抗癌力量。两者都能够选择性地靶向癌症肿瘤，但万寿菊茶的作用更强。

6.帮助睡眠和放松

 

洋甘菊茶被认为可以帮助人们入睡。

洋甘菊茶被广泛认为可以帮助人们放松和入睡。但是，很少有临床试验对此进行过测试。

在对现有证据的一项回顾中，引用了12名心血管病患者中的10名在饮用甘菊茶后不久入睡。其他一些研究临床模型的研究也表明，甘菊茶可以帮助人们放松身心。

在一项使用大鼠的研究中，洋甘菊提取物帮助睡眠不足的啮齿动物入睡。许多研究人员认为，甘菊茶的功能可能类似于苯二氮卓类。苯二氮卓类药物是处方药，可以减少焦虑症并诱发睡眠。一些研究表明，洋甘菊与苯并二氮杂receptor受体结合。

关于洋甘菊茶减轻焦虑症能力的评论尚无定论。一些研究显示适度的抗焦虑益处，但其他研究则没有。

7.治疗感冒症状

轶事证据和一些研究表明，用洋甘菊提取物吸入蒸汽可以缓解普通感冒的某些症状。但是这种好处尚未得到证实。

8.轻度皮肤疾病的治疗

一小1987年的研究发现，使用甘菊提取物直接与伤口愈合的协助。同样，一些研究发现洋甘菊软膏虽然不如氢化可的松乳膏有效，但可能有助于湿疹和轻度炎症性皮肤病。

谁应该避免洋甘菊茶？

除非医生另有建议，否则以下人群应避免洋甘菊：

洋甘菊茶的禁忌：

1.有严重过敏史的人，尤其是对花粉过敏的人：洋甘菊可能被其他植物的花粉污染了，因此可能引起过敏反应。

2.先前对洋甘菊产品有过敏反应（甚至轻微）的人：应避免使用洋甘菊，因为随着时间的流逝，过敏反应会变得更糟。

3。婴儿和年幼的儿童：洋甘菊茶，类似于蜂蜜和其他一些天然产物，可能会被肉毒杆菌病孢子污染。大多数健康的成年人都可以抵抗感染，但婴儿可能无法抵抗。许多医生建议婴幼儿避免食用蜂蜜，也应避免使用洋甘菊产品。

用洋甘菊替代经过验证的医疗方法也是不安全的。如果某人正在服用任何药物，则应向医生询问与甘菊茶的潜在相互作用。

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防止皮肤过早老化-夏季如何选用防晒霜

防晒霜保护我们的皮肤

最后， 防晒霜 有助于抵御太阳紫外线，从而有助于防止皮肤过早老化。它提供物理保护以帮助反射和散射光，但它也通过吸收光提供保护作用。含有锌的防晒霜有助于抵御 UVA 射线。含有超细二氧化钛的防晒霜可抵御 UVA 和 UVB，并具有更高的折射率。因为这些防晒霜看起来是白色的，所以它们在美容上往往不太令人满意。

 含有维生素 C 等抗氧化剂的防晒霜有助于对抗紫外线照射的影响。在寻找防晒霜时，看防晒系数，表明防晒霜的效果持续时间， 推荐强度为 SPF-15或高。

在享受夏季的几个月时，请考虑保护您的皮肤，使其继续看起来年轻、健康和光滑。请记住，皮肤是您身体最大的器官，它有很多层次。胶原蛋白是它的基础，它可以保持皮肤的水分、弹性和光滑。然后考虑您的皮肤细胞，因为它们需要强大的细胞膜，而必需脂肪酸可以帮助提供这一点。

像生物素和维生素 C 这样的维生素可以作为抗氧化支持和保护，防止紫外线的破坏作用。最后，涂抹 SPF-15 或更高的防晒霜将有助于保护您的皮肤免受紫外线的破坏性影响，使其保持容光焕发和健康。最重要的是，请记住，吃富含抗氧化剂的健康饮食和多喝水将是您可以为皮肤做的最好的事情。你的皮肤会感谢你多年。

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