柠檬香脂是一种多年生草本植物，人们可以在花园里种植它以帮助吸引蜜蜂。在花园之外，人们将柠檬香脂用于多种用途，包括缓解压力和提高精神警觉性。
有些人还认为柠檬香脂可以改善消化系统健康，并具有解痉和镇痛（缓解疼痛）的作用。
什么是柠檬香脂？
柠檬香脂或Melissa officinalis L.，原产于西亚、北非和欧洲部分地区。
顾名思义，柠檬香脂具有柠檬香味和风味。
人们在传统医学中使用柠檬香脂有多种用途，从消化健康和愈合伤口到降低心率。
以下是柠檬香脂的一些可能影响以及调查这些说法的研究。
促进肠胃健康
柠檬香脂可以缓解影响胃肠道的各种不太严重的疾病。根据一项研究综述，人们用它来治疗的一些疾病包括：
胃酸
腹胀
绞痛
消化不良
恶心
一种 2010年小型研究可信来源表明柠檬香脂可能有助于消化不良。该研究调查了 30 名患有功能性消化不良的人，这种情况会导致胃部不适。
研究人员给参与者一种类似于冰糕的甜点，有或没有柠檬香脂，他们还与另一种草药（朝鲜蓟或Cynara scolymus）混合。
吃含草药甜点的参与者比没有吃的参与者胃部不适更少。
减轻压力
柠檬香脂可能有助于减轻压力。一项非常小的研究着眼于含有柠檬香脂的食物对情绪和压力水平的影响。
在研究期间，参与者在饮料和酸奶中摄入柠檬香脂。然后，他们必须完成一项压力测试，其中涉及多任务处理和模拟公开演讲。
研究人员得出结论，柠檬香脂的某些剂量和递送可以减轻压力和消极情绪或焦虑。
需要注意的是，该研究的资金来自生产含有柠檬香脂的产品的公司，因此可能存在偏差。在研究人员得出结论之前，需要对这些影响进行更多的研究。
提供抗氧化剂
根据一个 研究回顾可信来源，柠檬香脂可作为抗氧化剂，有效对抗氧化应激。
研究人员表示，柠檬香脂可能有助于治疗与氧化应激相关的病症，例如：
1.糖尿病
慢性神经退行性疾病（帕金森病和阿尔茨海默病）
心血管疾病
然而，审查表明，包括人们如何制造它和剂量在内的因素会直接影响柠檬香脂的有效性。
帮助睡眠
根据一项较早的研究，含有缬草的柠檬香脂可能有助于治疗儿童的睡眠问题和烦躁不安。
该研究包括 900 多名儿童，发现超过 80% 的儿童在服用补充剂后睡眠问题有所改善。
此外，70% 的儿童在躁动方面有所改善。最后，没有一个孩子经历过药物的副作用。
然而，在给孩子任何类型的补充剂之前，人们应该总是先咨询医生。
2.减少炎症
有证据表明柠檬香脂可能有助于对抗炎症。的作者2013年研究可信来源 部分支持使用柠檬香脂治疗受伤后的疼痛和炎症。
虽然它确实可以对抗肿胀和疼痛，但作者无法得出关于植物确切抗炎机制的结论。
然而，这些结果来自一项动物研究，因此需要对人类进行更多研究。
3.对抗病毒感染
一些证据表明柠檬香脂具有抗病毒特性。根据一审查可信来源，研究人员研究了抗菌特性，因为它们与1 型和 2 型单纯疱疹病毒等疾病有关。
研究人员指出，含有柠檬香脂的某些浓度和混合物可有效治疗疱疹感染的早期阶段。
疱疹是一种非常常见的病毒，会导致唇疱疹等疾病。
该评论还发现柠檬香脂可有效对抗人类的某些细菌和真菌感染。
另一项研究综述还讨论了柠檬香脂的抗病毒活性。研究人员发现，柠檬香脂抑制了导致单纯疱疹、流感和粘液病毒的病毒的体外生长。
4.放松肌肉
一些研究表明，柠檬香脂具有解痉作用，可有效帮助放松平滑肌。
在一项研究回顾中，研究人员发现，足够浓度的柠檬香脂有助于放松动物模型中的平滑肌组织。
然而，他们发现 30% 的浓度不足以表现出平滑肌松弛。
5.缓解经前综合症症状
一个小伊朗人 学习可信来源在少女中发现有助于缓解经前期综合征 (PMS)症状和经期疼痛的积极结果。
研究人员将研究参与者分为两组。他们在月经期间每天给一组服用 1,200 毫克柠檬香脂精华药丸，而另一组服用安慰剂。
虽然两组的症状都有所减轻，但接受柠檬香脂的那组症状明显减轻。
副作用
对于大多数其他健康的人来说，柠檬香脂可以安全使用。关于风险的研究很少，但轶事副作用包括：
皮疹
头痛
恶心
心悸
一 回顾研究可信来源当人们以正确剂量使用柠檬香脂 30 天或更短时间时，没有发现任何副作用。但是，该研究确实指出，可能存在以下潜在风险：
怀孕或哺乳的妇女
小孩子
患有甲状腺疾病的人
服用镇静剂的人
一种 案例分析可信来源 涉及一个有特定症状的人表明柠檬香脂有可能引起戒断症状。
作者指出，该人表现出明显的戒断症状，同时不再使用柠檬香脂。他们警告说，需要更多的研究来进一步探索使用柠檬香脂可能产生的依赖性问题。
如何使用
有花园的人可能希望自己尝试种植和种植柠檬香脂。
柠檬香脂也可以通过多种形式在线购买，包括：
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